¿Sientes que tu mente no se apaga y necesitas controlar todo para sentirte seguro/a? El Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) es más que querer que las cosas estén “ordenadas” o “limpias”. Es vivir con una mente atrapada en pensamientos repetitivos, con rituales que parecen incontrolables y con una ansiedad que impide sentirse en paz.
Si convives con este malestar, no estás solo/a, y lo más importante: puede tratarse. En mi espacio trabajamos el TOC desde un enfoque psicoeducativo profundo, integrando técnicas de arteterapia para liberar, expresar y sanar desde la raíz.
¿Qué es el TOC?
El TOC es un trastorno de ansiedad que se manifiesta a través de:
- Obsesiones: pensamientos intrusivos, repetitivos, no deseados, que generan malestar (ej. miedo a contaminarse, a hacer daño, a equivocarse).
- Compulsiones: conductas o actos mentales que la persona siente que debe realizar para neutralizar el malestar que causan las obsesiones (ej. lavarse, repetir, verificar, contar, rezar).
Estas conductas no se hacen por placer, sino para intentar calmar la ansiedad, aunque muchas veces la alivian solo de forma momentánea.
Tipos comunes de TOC
El TOC puede presentarse de muchas formas. Algunas de las más frecuentes son:
- TOC de limpieza o contaminación
- TOC de verificación (cerrar puertas, apagar aparatos, etc.)
- TOC de orden y simetría
- TOC de repetición (palabras, acciones, movimientos)
- TOC puro o “Pure-O”: pensamientos obsesivos sin compulsiones visibles (como miedo a hacer daño, pensamientos sexuales, religiosos, etc.)
Muchas personas tardan años en consultar porque sienten vergüenza o creen que es solo “una manía”, cuando en realidad están sufriendo mucho.
¿Cómo saber si tengo un trastorno obsesivo compulsivo TOC?
Si te identificas con varias de estas afirmaciones, es posible que estés experimentando síntomas obsesivo-compulsivos:
- “No quiero tener estos pensamientos, pero no puedo pararlos.”
- “Sé que es irracional, pero si no lo hago, me siento fatal.”
- “Reviso las cosas mil veces por si acaso.”
- “Siento que si no lo hago exactamente así, algo malo va a pasar.”
- “Me da vergüenza hablar de lo que me pasa por miedo a que piensen que estoy loco/a.”
Si algo de esto resuena contigo, te animo a que pidas ayuda. El TOC se puede tratar y tu mente puede encontrar alivio. Aunque es un trastorno que generalmente precisa medicación, no podemos dejar de lado el apoyo emocional porque es ahí donde está la clave. El objetivo es la calidad de vida, es vivir una vida plena, con sentido y sin malestar añadido.
¿Cómo es el acompañamiento en TOC desde la psicología no sanitaria?
Algunas personas experimentan pensamientos intrusivos que les generan malestar, dudas constantes o la necesidad de realizar ciertas acciones para calmar su ansiedad. Estos patrones, si se repiten con intensidad, pueden afectar su bienestar emocional y su día a día.
Desde el acompañamiento psicoeducativo y creativo, es posible trabajar:
- La comprensión del malestar que estás viviendo
- El reconocimiento de los miedos, la culpa o la autoexigencia que pueden estar detrás de ciertas conductas
- Recursos para regular la ansiedad y recuperar sensación de seguridad interna
- Técnicas de expresión emocional como la arteterapia, que permiten explorar de forma simbólica y no invasiva lo que cuesta poner en palabras
Este espacio no sustituye el tratamiento psicológico o psiquiátrico que pudiera ser necesario, pero sí puede complementar tu proceso de una forma respetuosa, cercana y sin juicio.
Puedo ayudarte a trabajar en paralelo los aspectos emocionales desde un enfoque centrado en la persona.
Arteterapia para el trastorno obsesivo compulsivo
Cuando los pensamientos no paran, a veces las palabras tampoco bastan. La arteterapia permite:
- Representar obsesiones de forma simbólica
- Reducir compulsiones a través de expresión creativa
- Canalizar la ansiedad de forma saludable
- Fortalecer el sentido de control desde la creación (no desde el miedo)
- Explorar el inconsciente y desbloquear emociones retenidas
No se trata de “curar” con arte, sino de crear un canal de expresión más libre y menos rígido, que es justamente lo que el TOC necesita para aflojar.
¿Qué vas a encontrar en el acompañamiento para el trastorno obsesivo?
Un espacio donde no tienes que ocultar lo que te pasa. Aquí puedes hablar de todo lo que te da miedo contar. No hay juicio. Solo escucha, comprensión y herramientas reales para que poco a poco:
- Tengas menos ansiedad
- Reduzcas la necesidad de controlar todo
- Aprendas a tolerar la incertidumbre
- Reconstruyas tu día a día con más libertad
Cada persona con TOC es distinta, por eso tu proceso será único y respetado.
Acompañamiento psicoeducativo en TOC
Empieza tu camino de liberación. Si sientes que tu mente te atrapa, aquí tienes un espacio para liberarte poco a poco, a tu ritmo y con respeto por tu proceso. ¿Y si tu mente pudiera encontrar un nuevo equilibrio?
No estás condenado/a a vivir con miedo o a repetir rituales eternamente. Con ayuda, paciencia y compromiso, el TOC se puede trabajar, y mucho. Es posible vivir con más calma, más flexibilidad y más libertad interior.
*Nota: En este centro ofrezco servicios de psicología no sanitaria y arteterapia. No se realizan diagnósticos ni tratamientos sanitarios, pero sí te acompaño en el proceso para sentirte bien.